Tendências Fitness: quais são as apostas para os exercícios físicos em 2019


Anualmente, o ranking ACSMs Health & Fitness Trends aponta aquelas que devem ser as principais apostas dentro das academias. Dessa forma é possível ficar por dentro de todas as tendências fitness para alinhar seus objetivos. Para 2019, o ranking é liderado pelo uso de tecnologias wearable. Já os treinamentos em grupo estão com a segunda colocação. Enquanto isso, o HIIT completa a lista dos três primeiros colocados. Além disso, as diretrizes do i9 elements também estão contempladas nesta lista. Para saber mais sobre as principais tendências fitness deste novo ano, continue sua leitura:

OS TOP10 DAS TENDÊNCIAS FITNESS

1- Tecnologia wearable

Apesar de terem ficado com a terceira colocação em 2018, os chamados dispositivos “vestíveis” subiram de posição na lista de preferências do público fitness. Assim, independentemente do treino, pulseiras de atividades, relógios inteligentes e fones de ouvido devem ser presença constante durante os exercícios. Entre os grupos de bike e de corrida, por exemplo, Runtastic e Strava são aplicativos considerados indispensáveis pelos participantes. Outros tantos apps que contam passos e medem as atividades diárias servem de motivação para abandonar o sedentarismo.

2- Treinamento em grupo

Por falar em motivação, os treinamentos em grupo conquistaram o segundo lugar entre as tendências fitness de 2019. Eficazes para diferentes níveis de condicionamento, eles contam com toda a energia e incentivo dos colegas e professores. Enquadram-se aí todas as aulas disponíveis em nossa grade de horários. Encontre a mais divertida para você e chame seus amigos.

3- HIIT

Ideal para queima de gordura e trabalho cardiovascular, o HIIT é um treinamento intervalado de alta intensidade. Assim, além de melhorar o condicionamento físico, pode trazer ótimos resultados aos participantes. Na i9 Academia, a aula de HIIT combina períodos de atividades muito intensas com algumas mais leves para o momento de recuperação e descanso. No entanto, os exercícios intervalados também podem ser vivenciados em diversos outros treinos, como é o caso do Aro 29, por exemplo.

4- Programas para idosos

Com o aumento da expectativa de vida é importante buscar medidas que ajudem a manter o corpo ativo e saudável por mais tempo. Por isso, na i9 Academia, todas as atividades são baseadas no i9 elements, nosso Programa de Longevidade Saudável. Ele traz diretrizes para melhorar a qualidade de vida de pessoas de todas as idades. Mas vale lembrar que, durante o envelhecimento, os exercícios físicos ajudam a manter a imunidade e a fortalecer ossos e músculos. Além de contar com movimentos de baixo impacto, a Zumba Gold é uma aula que garante muita diversão. Ideal para promover o equilíbrio, a amplitude de movimento e coordenação motora.

5- Treinamento com o peso do próprio corpo

Agachamento, flexão de braços, prancha, afundo, tríceps no banco. Esses são apenas alguns exemplos de exercícios físicos que podem ser feitos com o peso do próprio corpo. Dispensando pesos e equipamentos, o treinamento garante mais liberdade aos praticantes. Especialmente em períodos de férias. Talvez por essa razão a modalidade conquistou a quinta colocação no ranking. Na i9 Academia a aula de TRX explora o peso corporal do praticante por meio de um treinamento funcional que utiliza fitas especiais. É ideal para potencializar força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade. Já para quem vai viajar, a dica é solicitar ao seu professor um treino de férias que pode ser feito em qualquer lugar.

6- Instrutores certificados

CXWORX, Body Pump, Body Combat, Power Jump, RPM… Essas e muitas outras aulas são marcas registradas e, para aplicá-las, os professores precisam ser certificados. Animadas e motivadoras, estas atividades em grupo ganharam a sexta colocação entre as tendências fitness 2019. Com uma equipe em constante atualização e aperfeiçoamento, a i9 possui professores certificados, especialmente pela LesMills. Dessa forma, garante aos seus alunos todas as novidades do mercado fitness mundial.

7- Yoga

Presença confirmada nos Top10 de tendências fitness mais recentes, a Yoga alia o treino do corpo e da mente na academia. Em sétimo lugar em 2019, a modalidade trabalha foco, equilíbrio, força e concentração. Também atua na consciência em relação à respiração, o que proporciona um bem-estar imediato para o aluno.

8- Personal Training

Malhar sob a supervisão de um personal trainer segue entre as preferências do público fitness. Afinal, com a dedicação de um profissional qualificado é ainda mais fácil atingir suas metas. Na i9 Academia o Personal Training é um serviço complementar dedicado àqueles que procuram resultados mais rápidos e 100% ajustados a suas necessidades.

9- Treinamento funcional

Apesar de já ter figurado entre as primeiras posições do topo do ranking, o treinamento funcional segue entre as principais tendências fitness. Entre seus principais benefícios estão a melhora da resistência física, da flexibilidade, da postura e da força. É uma ótima opção para quem quer perder peso baseando suas atividades em movimentos naturais do corpo. O treinamento funcional pode ser vivenciado na i9 Academia por meio das aulas de Core 360º.

10- Exercise is Medicine

Essa tendência mundial foca no exercício físico como prescrição médica. Afinal, afastar-se do sedentarismo é como contratar um plano pré-pago de saúde. Tudo porque manter o corpo em movimento pode agregar melhorias significativas à qualidade de vida das pessoas. Além de ajudar a prevenir doenças, praticar exercícios traz muitos benefícios ao corpo e à mente. Este último tópico do ranking tem atenção especial da i9 Academia, já que desde 2018 estamos trabalhando com o i9 elements, nosso Programa de Longevidade Saudável. Ele é baseado nas melhores descobertas da ciência e destaca nove elementos que, juntos, podem fazer muito por sua qualidade de vida!

Novamente em 2019, conte com a i9 Academia para atingir seus objetivos.

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